All About Babies and Pregnancy

Hampir setiap kali hamil (kebetulan saya sudah tujuh kali hamil, dua gugur), sebelum menyadari kalau saya hamil, biasanya saya mengidam atau senang sekali memakan makanan yang mengandung oncom dan toge, seperti lontong berisi oncom, pepes oncom, serabi bandung (yang diatasnya ditaburi oncom), dan toge goreng. Ternyata, oncom dan toge kaya akan asam folat, yang sangat dibutuhkan menjelang dan di awal kehamilan. Kecukupan asam folat sangat penting bagi ibu hamil, untuk mengatasi anemia dan cepat lelah. Pada janin, kekurangan zat ini dapat menyebabkan bibir sumbing, berat lahir rendah, cacat otak, dan abortus (gugur kandungan). Serem ya... Tapi jangan khawatir. Pasalnya, bahan makanan yang kaya asam folat itu banyak dan mudah diperoleh. Beberapa bahkan menyegarkan dan sangat disukai ibu hamil. Berikut ini adalah beberapa contoh sumber makanan yang kaya asam folat: 1. Kacang-kacangan 2. Tempe 3. Tahu 4. Oncom 5. Susu 6. Telur 7. Keju 8. Toge/kecambah 9. Brokoli 10. Sayur-sayuran berwarna ...

Pada trimester pertama, biasanya kita mengalami mual-mual, muntah, pening, cepat lelah dan mengantuk, terutama di pagi hari. Ini wajar, karena tubuh kita sedang mengalami perubahan dan ketidakseimbangan hormon, yang akan mereda dengan sendirinya saat kehamilan memasuki bulan ketiga atau keempat. Pada dasarnya, ini bisa diatasi dengan asupan gizi yang memadai. Namun jika mual-muntah amat parah, biasanya dokter meresepkan obat untuk meringankan (Vit B6). Tapi repotnya, kadang ada sebagian yang bahkan merasa mual ketika melihat obat atau menelannya, hingga obat dimuntahkan kembali. Nah, bagi mereka yang tidak suka minum obat, silakan coba tips berikut ini: 1. Saat bangun tidur, minumlah segelas susu hangat dan makan sedikit biskuit atau roti. Bagi yang tidak bisa minum susu, minum saja teh hangat, jus buah, atau jahe hangat. Selain mengatasi mual, jahe juga bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh. 2. Perbanyak makan buah, seperti pisang ambon, jeruk, apel, anggur jambu merah, pepaya, s...